जब आपका सिर तकिये से टकराता है तो आपकी चेतना समाप्त हो जाती है, लेकिन नींद के दौरान ही शरीर की कई आंतरिक गतिविधियां, जिनमें त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने वाली गतिविधियां भी शामिल हैं, तीव्र गति से कार्य करती हैं।
डीएनए की मरम्मत, सेलुलर डिटॉक्स और सेलुलर उत्पादन सभी तब तेज होते हैं जब हम बिस्तर पर आराम से लेटे रहते हैं। ग्लोबल एजुकेशन डर्मोलॉजिका और द इंटरनेशनल डर्मल इंस्टीट्यूट की निदेशक एनेट किंग बताती हैं, "शरीर आंतरिक सफाई के लिए नींद के समय का उपयोग करता है।" "यह वह समय है जब हम पोषक तत्वों को संसाधित करते हैं, डिटॉक्स करते हैं, नवीनीकृत करते हैं और रिचार्ज करते हैं, इसलिए अपने शरीर को यह सब करने के लिए पर्याप्त समय देना आपकी त्वचा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है - आपके समग्र स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं करना - शीर्ष स्थिति में।"
निष्कर्ष: यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं - औसतन प्रति रात सात घंटे - तो आप अपने शरीर को उसके अपेक्षित आराम के समय से वंचित कर रहे हैं। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है और, जैसा कि किंग कहते हैं, "यदि आपका शरीर लगातार नींद से वंचित है, तो इसके प्रभाव शारीरिक और स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।"
दिन के समय, त्वचा आक्रमणकारियों से लड़ने में व्यस्त रहती है, साथ ही तनाव के पर्यावरणीय कारणों से बचाव और उन्हें बेअसर करती है, लेकिन रात में, जब हम सोते हैं और रक्त प्रवाह बढ़ता है, तो त्वचा सुरक्षा मोड से तेजी से मरम्मत मोड में बदल जाती है। इसलिए अगर हम अपनी सबसे अच्छी त्वचा चाहते हैं, तो इसके ठीक होने के समय को अधिकतम करने के लिए हम जो कुछ भी कर सकते हैं, वह करना महत्वपूर्ण है।
अच्छी खबर यह है कि यहाँ लाभ प्राप्त करना आसान है; आपको कोई कठोर कसरत करने, मैक्रोबायोटिक्स खाने या कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है! किंग शाम 4:00 बजे के बाद कैफीन से बचने, शाम को व्यायाम या योग करने, शाम 7:00 बजे से पहले स्वस्थ भोजन खाने और ठंडे, अंधेरे कमरे में सोने (बिना सेल फोन के!) की सलाह देते हैं ताकि सपनों की दुनिया में जाने में आसानी हो।
सुबह तक स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए, दिन भर के अतिरिक्त तेल और गंदगी को धोने के लिए अपने चेहरे को दो बार साफ करें, फिर रात में मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले ओवरनाइट रिपेयर सीरम जैसे लक्षित उपचार को लगाएँ। जब आपकी त्वचा सनस्क्रीन और मेकअप जैसी बाधाओं से मुक्त होती है, तो यह सीरम में पाए जाने वाले अत्यधिक केंद्रित अवयवों को बेहतर ढंग से ग्रहण करने के लिए तैयार होती है। ओवरनाइट रिपेयर सीरम में त्वचा को पोषण देने वाले आवश्यक तेल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पौधों के अर्क होते हैं जो त्वचा को सूखापन और निर्जलीकरण से बचाने में मदद करते हैं जबकि पेप्टाइड्स और समुद्री शैवाल कोलेजन को उत्तेजित करने में मदद करते हैं ताकि दृढ़ता को बढ़ावा मिले।
जैसा कि किंग बताते हैं, आप आईने में देखकर जान सकते हैं कि आपकी बेहतर नींद, बेहतर त्वचा की दिनचर्या काम कर रही है या नहीं। "अच्छी तरह से आराम करने वाली त्वचा बिल्कुल वैसी ही दिखती है। यह अधिक भरी हुई और अधिक हाइड्रेटेड दिखेगी, साथ ही एक चमकदार, अधिक समान रंगत वाली होगी।" आप जानते हैं, सपने किस चीज से बनते हैं!
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