आह्ह धूप। हमें इसका अहसास बहुत पसंद है, हमें गर्मियों की चमक पसंद है, और हमें धूप में बैठने का मतलब भी पसंद है: आराम।
लेकिन इस शगल के नतीजे हमेशा इतने शांत नहीं होते। दरअसल, सूरज की पराबैंगनी (UV) किरणें त्वचा की उम्र बढ़ने, त्वचा के रंग में बदलाव और त्वचा कैंसर का सबसे बड़ा कारण हैं।
क्या आपको लगता है कि आप सूरज और उसकी अदृश्य UV किरणों के बारे में चिंता करने के लिए बहुत छोटे हैं? ऐसा नहीं हो सकता है। UV से होने वाली त्वचा संबंधी समस्याएं युवा वयस्कों में गंभीर होती हैं, और मेलेनोमा कैंसर का सबसे आम रूप है जो 25 से 29 वर्ष की आयु के लोगों में पाया जाता है। क्या आप अभी तक युवा वयस्क नहीं हैं? आप एक दिन युवा वयस्क बनेंगे, और इस बीच आप पर UV किरणों से होने वाला सारा नुकसान हो चुका होगा।
आप इन शीर्ष सुझावों के साथ यूवी-प्रेरित हमलों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं:
• टैन न करें। बिलकुल न करें। धूप में न रहें, टैनिंग बेड पर भी नहीं।
• हर दिन एसपीएफ लगाएं, यहां तक कि बादल वाले या बरसात वाले दिनों में भी। यूवी किरणें नुकसान के पीछे दोषी हैं (सूरज नहीं), और यूवी किरणें हमेशा मौजूद रहती हैं, चाहे मौसम की स्थिति कैसी भी हो।
• दोबारा लगाएं, दोबारा लगाएं, दोबारा लगाएं! सनस्क्रीन पूरे दिन नहीं टिकती है, और अधिकतम सुरक्षा के लिए हर दो घंटे में एक बार अच्छी तरह टच अप करना आदर्श है।
• आपके चेहरे के लिए एक पूरा चम्मच एसपीएफ की जरूरत होती है। अपने शरीर के लिए, कम से कम एक पूरा औंस इस्तेमाल करें।
• एक्सफोलिएशन से सूर्य के प्रति आपकी संवेदनशीलता 13% से 50% तक बढ़ सकती है, जिससे एक्सफोलिएशन के बाद एसपीएफ का प्रयोग आवश्यक हो जाता है।
• अपने चेहरे को ढकने के लिए चौड़े किनारे वाली टोपी पहनें या बेसबॉल कैप और धूप का चश्मा पहनें, विशेष रूप से सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच।
• मस्सों पर नजर रखें और किसी भी बदलाव की सूचना तुरंत अपने त्वचा विशेषज्ञ को दें, जो साल में एक बार आपकी त्वचा की जांच करवाएंगे।
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